Do In (auto-massage) avec Magali 1h
C’est guider l’énergie dans son corps avec ses mains, se préparer aux changements de saison, prendre soin de soi, apprendre à se connaître. Le Do In aide également à retrouver une souplesse musculaire et articulaire. Il stimule aussi les défenses immunitaires et la production d’hormones.
Dynamique émotionnelle avec Marion 2h le 4ème mercredi du mois
Thérapie par la parole et la traversée émotionnelle, le groupe se met au service de chacun pour débloquer une situation chargée. Groupe de 6 personnes.
Etirement au sol avec Nathalie 1h
Uniquement en position allongée au sol, une succession de mouvements réalisés avec une extrême lenteur pour étirer muscles et fascias, détendre et à la fois renforcer le tonus musculaire.
Explorations vocales avec Céline, Lola et Maïwenn 1h45
Les ateliers d'Anahata sont une invitation à l'exploration et au partage, dans la simplicité et la bienveillance. Chaque séance débute par un échauffement corporel et vocal.
La pratique vocale, axée sur le jeu, l'exploration et le mouvement, permet de cultiver l'écoute, la confiance, l'expression de soi, la spontanéité. C'est une merveilleuse opportunité pour apprendre à oser sa voix, avec le soutien du groupe, et pour partager des moments de communion musicale.
Nos outils : la polyphonie (chant à plusieurs voix), l'improvisation vocale et le « circle song » ou cercle de chant (pratique musicale ancestrale chantée en cercle avec des boucles mélodico-rythmiques improvisées qui se superposent progressivement créant une polyphonie en évolution).
Kundalini Yoga avec Mélissa K. 1h15
Le Kundalini Yoga est une forme de yoga ancestrale qui allie les postures, la respiration, la relaxation et la méditation. On pratique des séries d'exercices appelées « kriyas » à visée spécifique, puis une relaxation et une méditation (avec un mantra, un mudra, un pranayama...).
On travaille ainsi sur tous nos systèmes corporels complexes : système circulatoire, sanguin, glandulaire, respiratoire, système nerveux, cérébral, etc...Il agit donc sur les différents plans de l'humain, du plus grossier au plus subtil.
Pilates avec Mélissa L. 45 min
Retrouvez l'essence du Pilates avec une pratique douce, précise et efficace, centrée sur la respiration, le contrôle du mouvement et la posture.
Chaque séance vous guide à travers une série d'exercices du répertoire Joseph Pilates, visant à renforcer les muscles profonds, améliorer la souplesse, l'équilibre et la conscience corporelle. Ces cours s'adressent à tous niveaux, avec une attention particulière portée à l'alignement, à la fluidité et au respect du corps.
Séance collective de relaxation grâce à l'hypnose ericksonienne avec Martine 45 minutes
Après un petit tour de vos besoins et de votre météo intérieure de l'instant, je vous propose un voyage hypnotique adapté pour apprendre à vous détendre, à lâcher-prise, à vous recentrer sur vos ressources positives pour prendre de la distance et accepter le changement. Au rythme de votre respiration apaisée, je vous accompagne, grâce à ma voix et à ma pratique de l'hypnose ericksonienne, au plus proche de votre Vie intérieure.
Les séances sont comme des parenthèses ressourçantes, apaisantes et bienfaisantes. Repartir avec un sentiment de mieux-être, une possibilité de soulager vos maux et votre sourire pour avancer sur le chemin de la sérénité : Voilà tout ce que je vous souhaite !
Séance collective de sophrologie avec Anaïs 1h
La sophrologie vise à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. En pratiquant régulièrement, on peut apprendre à gérer le stress, améliorer la concentration, développer la confiance en soi et améliorer la qualité du sommeil.
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux. Elle permet de se recentrer sur soi-même, de prendre du recul par rapport aux émotions négatives et de retrouver un état de bien-être intérieur. La pratique de la sophrologie peut également aider à réduire les symptômes liés à l'anxiété et à la dépression, en favorisant un état de relaxation profonde et en renforçant la capacité à faire face aux défis du quotidien.
Voyage sonore aux bols tibétains avec Fabrice 1h le 2ème mercredi du mois
La relaxation sonore aux bols tibétains est une expérience unique et apaisante, qui vous transporte instantanément dans un état de calme et de sérénité. Au son des bols tibétains, vous vous laissez emporter par des vibrations profondes qui agissent sur votre corps et votre esprit.
Yoga doux avec Nathalie 1h15
Séance de hatha yoga, sur le tapis et sur chaise afin de limiter les appuis sur les poignets et genoux. L’équilibre est plus assuré, le rythme plus doux ; l’engagement musculaire et le travail sur les articulations sont toutefois privilégiés.
Yoga avec Nathalie 1h15
Séance de hatha yoga, respiration, visualisation, relaxation, méditation, postures tenues plus ou moins longtemps en position debout, assise ou allongée. Un cours d’inspiration du yoga traditionnel agrémenté de positions et activités issues du yoga thérapie.
Yoga très doux & relaxation avec Nathalie 1h15
Séance de hatha yoga inspirée du yin yoga et du yoga nidra, les mouvements sont lents et les postures de yoga tenues, l’étirement des muscles profonds est privilégié puis une relaxation méditative détend le corps dans son ensemble.
